redukcja tkanki

[...] jak to sie pisze)) praktycznie tylko to lubie z mies. kolacja i sniadanie to zazwyczaj bulki z zoltym serem. no i jem dosc duzo slodyczy heh Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mialem allergie na pylki ale to niema tu chyba znaczenia zreszta juz sie odczulilem Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] 3aeroby 40 min rano o 5.30 5 *razy silownia + 40 min aeroby przy okolo 70 % Odżywianie: wzcesniej wszystko co zle + duzo alkoholu zwlaszcza piwa ok 2litry dziennie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry jak na taka wage Preferowane formy aktywności fizycznej: 40 min aeroby rano 45 min [...]

[...] przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy - tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu - redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - [...]

[...] lub inne formy aktywności: siłownia, 3 razy trening koszykówki, rower około 30 min, czasem basen, gra w kosza na podworku koło 1h Odżywianie: Jem co lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Są wakacje wiec nie mam ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca,studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po siłowni 20 minut biegu; 1x w tygodniu [...]

[...] : Siłownia 3x w tygodniu (PON, ŚR, PT) dodatkowo WT i CZW godzinka jazda rowerkiem treningowym w domu Odżywianie : unikam słodyczy, jem dość często w ciągu dnia Cel : redukcja ok 10-15kg, wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i aeroby Stosowane [...]

[...] ryz, makaron, razowy chleb, ryby, mieso, orzechy, n9ie lubie slodyczy (strasznie mnie zamulaja , tlustego jedzenia typu golonka, zawiesiste zupy i brukselki Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : anemia, zaczelam leczyc niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : wolna od 17 [...]

[...] temat redukcji. Ćwiczyłem kiedyś trochę bo zacząłem przygodę z siłownią w 14 roku życia i do tej pory z mniejszymi albo dużo większymi przerwami ćwiczę do tej pory. Kiedyś redukcja nie była mi potrzebna bo było dużo ruchu natomiast teraz mam nadwagę jakieś 10 kg. Zacząłem sumiennie ćwiczyć od początku tego roku i widzę znaczną poprawę sylwetki [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 82 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] opinie. Mam w razie czego tez bialko whey protein wiec jak nie będzie czasu to z platkami owsianymi i jakimiś orzechami/migdalamy szybki szejk zamiast dania nr 2 i 3. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 28 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy [...]

[...] aktywności: Trening 30 min w domu (sztanga pompki) 20 min biegu wieczorem Odżywianie: kiedyś niezdrowa żywnośc teraz jak warzywa owoce mięso czyli w miarę normalnie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina ? Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam . Czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej oczywiscie. Obecna waga to 82kg. Chcialbym zbic ja conajmniej do 75kg mozliwie najszybciej. Jezeli uda sie redukcja do 75kg wtedy powalczymy o 70kg , gdyz taka wage przy moim wzroscie uwazam za najbardziej naturalna ;). Jednak pierwszym celem jest zrzucenie 7-8kg w mozliwie najszybszym [...]

[...] jazdy na rowerze Odżywianie: Wszystko lubie a najbardziej to czego chyba nie powinienem: pizza, kebab, golonka, czekolada, itd. Obecnie sie mocno ograniczam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-4 Treningow na fitness do 3h, 1x w tygodniu basen do 4h, 4-7x w [...]

Witam Proszę o sprawdzenie mojego pierwszego planu FWB. Wracam na siłownię po ok. sześcio miesięcznej przerwie, wcześniej rok stażu na siłowni. PLAN A Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s MOZE BYC Plecy: - Martwy ciąg 2s Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

[...] wakacjach szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: od jakiegoś czasu unikam niezdrowych produktów, nie mam ograniczeń co do jedzenia. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: do teraz ćwiczyłem planem 4 razy na tydzień około [...]

[...] formy aktywności: siłownia 4-7razy na tydzień, bieganie/rower czasami Odżywianie: lubię większość rzeczy, bardziej chodzi o efekty niż o smak jak dla mnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile będzie trzeba, chce zacząć regularnie biegać/rower [...]

[...] mi na to nie pozwala. Przed każdym treningiem (1,5 h przed) bede zażywał 5 kapsułek L-Carnitiny 600 z ActivLab (tak mi doradzono w dziale "Suplementacja"). Moim celem jest redukcja i nabranie przy okazji tkanki miesniowej, chociaz przez ostatnie dwa miesiące branie odżywek i treningów już dużo tkanki tłuszczowej nie zostało. Po miesiący cyklu z [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: nie mam sprecyzowanego odżywiania Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Astma oskrzelowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu po 1 godzinie Stosowane aktualnie i [...]

[...] Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Czy [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, codzienne szybkie spacery ok. 10 km Odżywianie : czysta micha + lody w czasie letnim :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko dobrze, dziękuję Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]